Voedingstekorten hebben effect op uw haar

Voedingstekorten in de 21e eeuw

Ondanks het feit dat we alles in overvloed hebben, komen voedingstekorten toch voor. De oorzaak hiervan ligt voornamelijk bij een gebrek aan informatie. Veel mensen zijn namelijk niet op de hoogte wat gezonde voeding is en waarop men moet letten. Een goed gebalanceerd dieet is echter zeer belangrijk voor een goede gezondheid van het lichaam en haar.

Het haar komt voort uit onze voeding

We eten dagelijks eiwitten, die worden omgezet in aminozuren. Deze circuleren door de bloedvaten om onze cellen te vernieuwen. Eenmaal deze clusteren rond de haarpapil, veranderen sommige aminozuren in cellen van het onderhuids weefsel. Deze papillen dragen bij tot de haargroei. Voeding beïnvloedt dus onrechtstreeks de gezondheid van het haar. Daarbij spelen vitamines en mineralen ook een cruciale rol. Voedingsstoffen laten het haar toe de vitaliteit te behouden en haarverlies te vermijden. Sommige voedingstekorten liggen dus aan de basis van haaruitval.

Voedingstekorten kunnen voor problemen zorgen, vermijd een voedingstekort door gezonde voeding

Voedingstekort: te weinig eiwitten

Het haar heeft 60 gram eiwitten per dag nodig voor een goede en gezonde haargroei. Een voedingstekort aan eiwitten komt doorgaans weinig voor in Westerse landen.

Voedingstekort: te weinig vitamines

Het haar heeft hoofdzakelijk nood aan vitamine B. Vitamine B3 is gunstig voor de bloedcirculatie naar de haarwortels. Naast vitamine B3, heeft het haar nood aan vitamines B5 en B6. Deze zorgen voor een goede haargroei en stabiliseren bovendien de productie van keratine en talg.  Verder is vitamine B9 belangrijk voor de celgroei. Vitamine B12, ten slotte, werkt positief voor de synthese van DNA en RNA. Deze vitamines worden voornamelijk gevonden in voeding: biergist, gedroogde erwten en linzen, gedroogde vruchten en wintergroenten, rijst, paddestoelen, vruchten, zaden… Verder zijn ook de vitamines A en E belangrijk als antioxidanten.

Geef de voorkeur aan deze oligo- of sporenelementen:

1. IJzer

Ijzer speelt een belangrijke rol in de voeding en zuurstofvoorziening van de haarwortel. Bij een gebrek aan ijzer, wordt het haar dof en fijn. Uiteindelijk kan het dan ook uitvallen. Bloedarmoede, een tekort aan ijzer, is daarom een belangrijke oorzaak van haaruitval.

2. Zink

Zink speelt een essentiële rol voor een goede haargroei, ontwikkeling en voortplanting van de cellen. Het is een antioxidant dat betrokken is bij de preventie van toxische effecten van vrije radicalen, ten gevolge van de veroudering van de huid.

3. Magnesium en calcium

Omdat magnesium de calciumconcentratie beïnvloedt, is dit een essentieel element voor een goede haargroei en de gezondheid van het haar.

4. Koper

Koper draagt bij tot de pigmentatie van de huid en het haar. Het is aanwezig in vrijwel elke cel van het menselijk lichaam. Dit spoorelement draagt bij tot de productie van melanine, die verantwoordelijk is voor de pigmentatie van de huid, het haar en de ogen. Koper herstelt ook het evenwicht van de schildklier, dat een abnormaal haarverlies kan veroorzaken. Het draagt dus bij aan een goede haargroei. Ten slotte remt koper de productie van dihydrotesteron, het hormoon dat alopecia veroorzaakt.

5. Silica

Siliciumdioxide is een essentieel natuurlijk middel tegen veroudering van de huid. Daarnaast zorgt het ook voor een goede haargroei door het te stimuleren. Het haar wordt dan sterker, flexibeler en helderder.